El equinoccio de primavera ocurre alrededor del 20 de marzo en el hemisferio norte y tradicionalmente marca el momento en el que ocurre un punto de inflexión natural y el cuerpo despierta del letargo invernal buscando adaptarse al cambio de luz y temperatura y tratando de eliminar las toxinas acumuladas.
Proceso de desintoxicación natural del organismo
El funcionamiento natural del cuerpo, impulsado principalmente por el hígado, los riñones, el tracto digestivo, la piel y los pulmones, convierte continuamente las toxinas en desechos para su excreción manteniendo así la homeostasis del organismo.
El hígado es el órgano principal que filtra la sangre, metabolizando las sustancias nocivas y convirtiéndolas en desechos (bilis). Los riñones filtran la sangre para eliminar desechos y el exceso de agua, produciendo orina. Los intestinos eliminan toxinas mediante evacuaciones. La piel las elimina a través del sudor. El sistema respiratorio a través de los pulmones filtra las toxinas inhaladas. El sistema linfático transporta los desechos celulares fuera de los tejidos y drena el exceso de líquido (linfa).
Cinco apoyos naturales a la desintoxicación:
- Beber abundante agua para ayudar a los riñones a eliminar los desechos.
- Consumir alimentos ricos en antioxidantes (espárragos, pomelo, aguacate), verduras crucíferas (brócoli, col rizada) y alimentos para favorecer la salud hepática e intestinal (alcachofas, verduras de hoja verde, frutas -cítricos, bayas-, avena, nueces, aceite de oliva y pescado azul o algas).
- Limitar las toxinas reduciendo el consumo de alcohol, tabaco, alimentos procesados y azúcar para minimizar la carga de desintoxicación.
- Realizar actividad física regular para aumentar el flujo sanguíneo a los órganos, lo que facilita una eliminación más eficaz de los desechos.
- Conseguir un buen descanso de entre siete y nueve horas para que el organismo elimine toxinas a través del sistema linfático.
Complementos alimenticios naturales que nos pueden ayudar
Multivitamínico
Ayuda a mantener el equilibrio adecuado de la homeostasis interna y permite reponer los nutrientes esenciales que se expulsan o utilizan durante el proceso de desintoxicación. Es importante que incluya vitaminas del complejo B (por su papel en los procesos metabólicos -metilación- y de creación de energía), magnesio y zinc (por participar en más de 300 reacciones enzimáticas) y vitamina C (por su efecto antioxidante ante el estrés oxidativo de la desintoxicación).
Cardo mariano (Silybum marianum)
Planta hepatoprotectora que apoya la salud digestiva y ayuda a regenerar el tejido hepático, reduce la inflamación y evita que las toxinas entren en las células sanas.
Glutatión y N-Acetil Cisteína (NAC)
Glutatión es uno de los principales antioxidantes, con alta capacidad de neutralizar los radicales libres y los compuestos tóxicos. La NAC es un precursor del glutatión y juntos juegan un papel importante en la desintoxicación hepática y la eliminación de metales pesados.
Cúrcuma (Curcuma longa)
Proporciona un potente apoyo antiinflamatorio para reducir el estrés oxidativo en el hígado.
Chlorella y espirulina
Algas verdeazuladas ricas en nutrientes, conocidas por quelar (atrapar) metales pesados como el mercurio y el plomo, facilitando su eliminación.
Alcachofa (Cynara scolymus) y diente de león (Taraxacum officinale)
Plantas que promueven el flujo biliar, ayudando al hígado a eliminar desechos.
¡Limpia tu organismo para recuperar el equilibrio!
Probióticos y prebióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas que mejoran la flora intestinal, mientras que los prebióticos son fibras vegetales no digeribles que sirven de alimento para que esas bacterias crezcan y prosperen. Esenciales para mantener una barrera intestinal saludable evitando que las toxinas vuelvan a entrar al torrente sanguíneo.
Más allá de los cambios de estación, el ritmo de vida moderno aconseja que los procesos de desintoxicación no se concentren en un momento específico del año sino más bien ayudemos de forma constante a nuestro organismo a evitar y eliminar toxinas mediante una alimentación adecuada, un estilo de vida saludable y el apoyo de complementos alimenticios. Si se tienen problemas de salud debido a un alto nivel de toxinas, se debe consultar a un profesional o al médico de cabecera para que diseñe un enfoque terapéutico individualizado, saludable y sostenible.
Si decide usar complementos alimenticios debe consultar bien las etiquetas de los productos para asegurar que las formulaciones son las que mejor se adaptan a sus preferencias. Siempre es deseable que la formulación sea 100% natural y libre de excipientes y alérgenos no deseados. Por último, todas aquellas personas que sigan un protocolo medicamentoso deben consultar con su profesional de la salud antes de tomar cualquier complemento alimenticio.
Autor: Pedro Porta, Empresario, Complementos Alimenticios.
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