Hinchazón, diarrea, gases o sensación de colon irritado. La colitis leve es un episodio frecuente que puede aparecer tras una comida pesada, un proceso vírico o una etapa de estrés. En la mayoría de los casos, cuando no existen signos de alarma, se trata de cuadros que mejoran con medidas fáciles de autocuidado.
Desde la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (Cofenat), su presidente, Roberto San Antonio-Abad, explica que el enfoque naturista se centra en acompañar al organismo durante esos primeros días, reduciendo la inflamación, favoreciendo el equilibrio digestivo y ayudando a recuperar la sensación de bienestar intestinal. “En colitis leves hablamos de medidas suaves, proporcionales y complementarias, siempre con prudencia”, señala.
Ese acompañamiento, explica San Antonio-Abad, se articula en varios niveles: calmar la hiperactividad intestinal cuando el estrés está detrás del cuadro, favorecer el equilibrio de la microbiota tras una alteración digestiva y dar un descanso temporal al sistema digestivo. A partir de ahí, los profesionales de las Terapias Naturales suelen aplicar una serie de medidas naturales concretas.
El presidente de Cofenat, Roberto San Antonio-Abad, comparte las pautas más naturales para cuadros digestivos leves.
Melisa y plantas calmantes: bajar la hiperreactividad intestinal
Cuando la colitis tiene un componente nervioso o funcional, los naturópatas recurren normalmente a plantas que ayudan a relajar tanto el sistema digestivo como el nervioso:
- Melisa, especialmente útil cuando hay tensión o estrés asociado.
- Hinojo, para gases y distensión.
- Menta poleo, con acción espasmolítica.
- Manzanilla, por su efecto calmante suave.
Una combinación habitual es melisa, manzanilla e hinojo en infusión, hasta dos o tres tazas al día. “El eje intestino-cerebro influye directamente en la inflamación digestiva. Si reducimos la activación del sistema nervioso, el colon también se relaja”, detalla el presidente de Cofenat.
Microbiota: equilibrio sin sobreestimular
Otro de los pilares del enfoque naturista es el cuidado de la microbiota intestinal. En cuadros leves, San Antonio-Abad recomienda probióticos suaves como:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Bifidobacterium longum
Siempre en dosis moderadas y evitando concentraciones altas durante la fase más inflamatoria. “El objetivo no es tratar la colitis, sino favorecer que la flora intestinal recupere su equilibrio tras un proceso irritativo o infeccioso leve”, concretan desde Cofenat.
Reposo digestivo temporal
Durante las primeras 24–48 horas, San Antonio-Abad aconseja una alimentación sencilla y poco irritante:
- Caldos vegetales suaves
- Arroz blanco bien cocido
- Patata hervida
- Zanahoria cocida
- Manzana rallada o en compota
“Además, se debe evitar café, alcohol, fritos, picantes, lácteos (al inicio), legumbres y verduras crudas. La clave es reducir la carga digestiva y permitir que la mucosa intestinal se recupere”, explica.
Calor local y respiración: pequeños gestos que ayudan
Por otra parte, desde Cofenat señalan que medidas simples como aplicar calor local en el abdomen pueden aliviar el dolor tipo cólico. Asimismo, la respiración diafragmática o los paseos suaves forman parte del abordaje cuando el origen está relacionado con el estrés.
Pero, ¿y cuándo no basta con remedios naturales? Precisamente, desde Cofenat insisten en la importancia de la prudencia. Se debe acudir a un profesional sanitario si aparece:
- Fiebre alta
- Sangre en heces
- Dolor abdominal intenso
- Diarrea persistente más de 72 horas
- Signos de deshidratación
- Enfermedad inflamatoria intestinal diagnosticada
“Las Terapias Naturales pueden acompañar en cuadros leves, pero no sustituyen la atención médica cuando hay signos de alarma. La seguridad es prioritaria”, concluye el presidente de Cofenat.
- Más información en www.cofenat.es
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