Parar para poder continuar. Hemos oído esta frase en muchas ocasiones y contextos diferentes. Pero cuando hablamos de bienestar, cobra un sentido más profundo. Al inicio del año, enfocarse en el cuidado personal suele estar en la lista de propósitos: comer mejor, hacer más deporte, leer más… En definitiva, desintoxicarse mental y físicamente, hacer un pequeño ‘reset’ que permita dejar atrás los malos hábitos y potenciar aquello que nos acerca a un estilo de vida más equilibrado.
Deshacerse de las toxinas de manera natural
El hígado, los riñones, la piel, el tracto digestivo y respiratorio y el sistema linfático llevan a cabo funciones destacadas en nuestro cuerpo, como descomponer los alimentos, absorber la grasa, filtrar la sangre y eliminar toxinas. No obstante, cuando la carga tóxica es excesiva, las impurezas no se filtran de forma eficaz, lo que puede afectar a nuestra salud.
Para evitarlo y garantizar un buen funcionamiento del sistema, de vez en cuando conviene llevar a cabo un proceso de depuración o detoxificación, especialmente oportuno ahora que nuestro cuerpo se está recuperando de los excesos navideños y se prepara para la primavera.
Alimentación equilibrada
El primer paso para facilitar la depuración es evitar o reducir el consumo de alimentos ultraprocesados. Cargados de azúcares, sal, grasas saturadas y harinas refinadas, generan toxinas que saturan nuestro organismo, además de aumentar la inflamación. En su lugar, es conveniente priorizar aquellos alimentos con capacidad detoxificante.
Las verduras crucíferas y de hoja verde (brócoli, coliflor, col, coles de Bruselas, espinacas, ortigas, diente de león) y los alimentos diuréticos (alcachofa, sandía, piña, apio, espárragos, cítricos) aportan valiosos nutrientes a la vez que ayudan a eliminar toxinas de manera natural. Asimismo, se puede recurrir a la suplementación natural para conseguir un apoyo extra.
Cuando la carga tóxica es elevada, conviene llevar a cabo un proceso de depuración para garantizar un buen funcionamiento del sistema
Hidratación y bebidas depurativas
La hidratación es otra de las aliadas en la eliminación de toxinas, de modo que beber agua de manera regular es clave. Prueba a añadir ingredientes como el jengibre, la menta o el limón a tu botella para darle un toque extra de sabor y así facilitar la hidratación constante.
Complementar la toma de agua con caldos vegetales ligeros, así como el té verde o las infusiones de diente de león y de cola de caballo, es también una excelente opción para facilitar el drenaje.
Movimiento y descanso adecuado
Todo ello sin olvidar hábitos saludables que activan el sistema linfático, favorecen el descanso y ayudan al cuerpo a regenerarse, como el ejercicio suave y el sueño adecuado.
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