Con la llegada del verano, el cuerpo pide descanso, frescor y momentos de auténtica pausa. Una forma sencilla y efectiva de responder a esta necesidad es a través de un baño relajante, una compresa templada o un pequeño ritual de cuidado corporal. Lo mejor es que no hacen falta fórmulas complicadas: un ingrediente natural, utilizado desde hace décadas, puede ofrecernos justo eso. Hablamos de las sales de Epsom.
Estas sales se diferencian por su particular estructura: están hidratadas siete veces, lo que mejora significativamente su solubilidad y favorece su absorción. Son especialmente ricas en magnesio, un mineral fundamental que ayuda en procesos como la recuperación muscular, el alivio de tensiones y el equilibrio general del organismo. Aplicadas en baños o de forma localizada, su uso externo es conocido por generar una sensación de alivio físico y bienestar emocional. Gracias a su composición, pueden absorberse a través de la piel y actuar de forma directa y eficaz.
Los aceites esenciales no se disuelven directamente en agua, por lo que es importante hacer la mezcla previa con las sales
Si cuentas con una bañera en casa, después de un día exigente, puedes crear tu propio baño aromático: añade en un bol 2 cucharadas de sales de Epsom y 5 gotas de aceite esencial. Mezcla bien, y agrega al agua de la bañera. Recuerda que los aceites esenciales no se disuelven directamente en agua, por lo que es importante hacer la mezcla previa con las sales para garantizar una correcta dispersión.
Esta sencilla preparación se transforma en una experiencia sensorial completa… al estilo de los baños terapéuticos ¡que ya recomendaba Hipócrates, padre de la medicina! Un momento de calma que estimula el olfato y ayuda a desconectar de lo cotidiano.
¿Un baño relajante? Combina las sales con aceites esenciales como lavanda, naranjo amargo o mandarina. ¿Buscas liberar tensiones musculares? Prueba con romero quimiotipo alcanfor, romero qt cineol o mejorana, grandes aliados para descontracturar.
Uno de los usos más prácticos del verano son los pediluvios o baños de pies. En este caso, los aceites esenciales de árbol del té (por su acción antiséptica) o de menta de campo (por su frescor inmediato) son opciones muy recomendables.
Otro uso clásico es en forma de compresas musculares. Basta con disolver una taza de sales en un litro de agua caliente, empapar un paño y aplicarlo sobre la zona tensa o contracturada. Una forma natural y sencilla de calmar molestias puntuales.
Si lo que necesitas es una sensación de limpieza profunda, las sales también pueden utilizarse como base exfoliante. Puedes mezclarlas con un aceite vegetal como el de almendras o el de jojoba, para eliminar células muertas y dejar la piel renovada después del sol, la playa o el cloro.
¿Un baño relajante? Combina las sales con aceites esenciales como lavanda, naranjo amargo o mandarina
Por vía interna, las sales de Epsom también se conocen por su efecto laxante. Eso sí, se deben seguir estrictamente las recomendaciones profesionales. La dosis estándar es de 2 g al día, disueltas en agua o zumo fuera de las comidas (equivalente a unos 200 mg de magnesio). Es importante pesar la cantidad con báscula, ya que el tamaño de los cristales puede variar y afectar la precisión.
Por último, os dejo mi recomendación favorita para el verano: un pediluvio revitalizante, perfecto para aliviar la hinchazón causada por el calor, mejorar la circulación en piernas cansadas o con varices, o simplemente para relajarte tras un día ajetreado.
Pediluvio revitalizante
1. En un bol, añade 2 cucharadas soperas de sales de Epsom.
2. Incorpora 2 gotas de aceite esencial de menta de campo y mezcla bien.
3. Agrega media taza de hidrolato de enebro y vuelve a mezclar hasta que quede homogéneo.
4. Vierte la mezcla en un barreño con 3 litros de agua fresca.
5. ¡A disfrutar!
ESPACIO PATROCINADO POR:
terpenic | www.terpenic.com
Autora: Paula Hernández, Farmacéutica especializada en salud pública y aromaterapia. Responsable de formación de terpenic
Suscríbete a la Newsletter y recibe El Botiquín Natural gratis cada mes en tu correo
El Botiquín Natural, Prensa Independiente y Gratuita
Leer El Botiquín Natural Agosto 2025
