La cistitis es una inflamación de la vejiga urinaria que produce ganas frecuentes de orinar, ardor o escozor al hacerlo, dolor en la parte baja del abdomen, incluso puede provocar fiebre cuando hay infección. La causa mayoritaria es la presencia de bacterias especialmente la E.coli pero hay otros factores que pueden causarla, por ejemplo, medicamentos o jabones fuertes o espermicidas irritantes. La predisposición genética, la glucosa elevada, algunos tratamientos médicos prolongados o una mala higiene son otros de los detonantes que pueden causarla.
Las mujeres son mucho más propensas a padecerla en todas las etapas de su vida ya que si bien la actividad sexual favorece que las bacterias penetren en la uretra, la menor producción de estrógenos en la menopausia genera cambios en la flora vaginal y menor protección ante las bacterias. Aun así, hombres, niños y personas ancianas pueden también padecerla.
Beneficios del consumo de bayas del bosque
Arándanos, frambuesas, moras y grosellas son bayas muy recomendadas para la salud en general y en concreto, los arándanos rojos, para prevenir la cistitis. Las bayas, por sus propiedades antiinflamatorias, son especialmente beneficiosas en la prevención de enfermedades crónicas, y por su riqueza en antioxidantes combaten el estrés oxidativo protegiendo a las células. Otra bondad de las bayas es su ayuda a la digestión y en regular el tránsito intestinal por su riqueza en fibra.
Siendo dulces, tienen un índice glucémico bajo por lo que en este aspecto también son consideradas amables en el control del azúcar en sangre. En cuanto a salud cardiovascular y protección cerebral han demostrado su bondad en múltiples estudios científicos.
Tomar complementos alimenticios con arándanos rojos es práctico y eficaz en la prevención de la cistitis o apoyando el tratamiento cuando este es necesario
Arándanos rojos y prevención de la cistitis
Las proantocianidinas tipo A presentes en los arándanos rojos son las que dificultan la adherencia de Escherichia coli a las paredes del tracto urinario, con lo que la infección no progresa y, aunque no sustituyen al antibiótico si la infección de ha producido, sí debilitan la proliferación bacteriana. Al consumir regularmente arándanos rojos en cualquiera de sus formas, frescos, secos, en jugo sin azúcar añadido o en cápsulas o extracto estandarizado, el terreno interno, con una microbiota equilibrada, es desfavorable a la instalación de las bacterias patógenas.
Alimentación y complementos
Comerlos diariamente y/o tomar un buen complemento que los contenga es la mejor forma de aprovechar los beneficios de los frutos rojos y de los arándanos en especial.
Media taza de frutos rojos (arándanos, frambuesas y moras) añadida a los copos de avena cocidos en leche vegetal o porridge, con una cucharadita de semillas de chia y un toque de canela es un delicioso y sano desayuno. Preparar un smothie es simplemente batir los ingredientes en la batidora, en este caso media taza de arándanos rojos, un plátano, una cucharadita de semillas de lino o chia y una taza de bebida vegetal y tenemos una merienda estupenda.
Las proantocianidinas tipo A presentes en los arándanos rojos son las que dificultan la adherencia de Escherichia coli a las paredes del tracto urinario
Para el mediodía, una ensalada de hojas verdes como rúcula, espinacas y canónigos con dos cucharadas de arándanos rojos, almendras troceadas o nueces, daditos de tofu y aliñada con aceite de oliva, vinagre de manzana y sal. Además de incorporarlos a nuestra dieta regularmente, tomar complementos alimenticios con arándanos rojos es práctico y eficaz en la prevención de la cistitis o apoyando el tratamiento cuando este es necesario, ya que permite obtener las proantocianidinas cómodamente y de forma concentrada.
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Autora: Montse Mulé, Editora
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