Los cambios de estación que disfrutamos en las zonas con clima templado, con todas sus variantes, que en España son muchas debido a su especial geografía, influyen directamente en nuestra energía. Para no sufrir la llamada fatiga primaveral debemos adaptarnos a la primavera gradualmente y, aun así, los cambios de temperatura, las lluvias y la explosión de vida que brota y se despierta a nuestro alrededor, y también en nuestro interior, pueden poner al descubierto un estado de ánimo bajo y la sensación de falta de fuerzas, incluso provocar dolor de cabeza, irritabilidad, alteraciones del sueño, dificultad para concentrarse y cansancio en general. Hay que afrontarla y poner remedio.
Alimentación, ejercicio y descanso
Para recuperar la energía sabemos cuáles son los tres pilares fundamentales:
Cuidar la alimentación con todo lo que significa, centrarnos en añadir alimentos saludables como frutas y verduras ecológicas frescas de temporada, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas, pan de calidad. Al hacerlo, los ultraprocesados van quedando fuera de nuestros platos porque estos ya los ocupan los alimentos sanos. Además, si no los compramos, no los comemos, al menos habitualmente. La cesta de la compra es la clave.
Hacer ejercicio. Cada uno debe encontrar el tipo que se adapte a su condición física, edad o manera de ser, pero hay que moverse porque los beneficios son notorios para la salud física y mental.
Y descansar. Seguir un horario favorece conciliar el sueño y descansar bien. Ir a dormir y levantarse más o menos a la misma hora, ir al baño a la misma hora, desayunar, comer a la misma hora, son rutinas que el cuerpo agradece.
La vitamina C refuerza el sistema inmunológico y reduce el cansancio
La espirulina, potente energizante
Integrar la espirulina en nuestro día a día comiéndola fresca o a través de un multivitamínico que la contenga es un seguro de éxito. La espirulina es una cianobacteria repleta de clorofila con una gran riqueza nutritiva. Tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, regenerativas y cicatrizantes. Contiene todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Aporta proteínas, vitaminas, todas las del grupo B y vitamina E; y minerales con buena cantidad de potasio, magnesio, calcio, zinc, manganeso, selenio, hierro y fósforo. También se le reconocen propiedades inmunoreguladoras, inmunoestimulantes y antivirales por sus compuestos bioactivos y su capacidad para fortalecer el sistema nervioso.
Vitamina D
Otra carencia posible es la de vitamina D, puede ser que lleguemos del invierno bajos en ella. Para remediarlo, podemos tomar el sol sin protección solar a primera hora de la mañana o por la tarde para evitar los rayos dañinos. Es esencial para el equilibrio hormonal y el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
Integrar la espirulina en nuestro día a día comiéndola fresca o a través de un multivitamínico que la contenga es un seguro de éxito
Multivitamínicos, todo en uno
Un buen multivitamínico, especialmente en primavera, puede ser de ayuda para reponer las deficiencias que pueden estar en la base de la falta de energía. Los más completos también incorporan antioxidantes y adaptógenos.
Siempre se recuerda que los multivitamínicos no se toman en sustitución de una dieta variada y equilibrada, pero son de gran ayuda cuando se necesita remontar. Las vitaminas del grupo B (B1, B6, B12), mejoran la producción de energía; la C, refuerza el sistema inmunológico y reduce el cansancio; y el magnesio es esencial para la función muscular y nerviosa. El hierro es fundamental si el cansancio está relacionado con niveles bajos de hemoglobina. Otros componentes de un buen multivitamínico son calcio, quercetina, ácido fólico, colina, vitaminas A y E, zinc.
ESPACIO PATROCINADO POR:
NATUR IMPORT – NATURE’S PLUS
¡Energía y bienestar natural!
Autora: Montse Mulé, Editora.
Suscríbete a la Newsletter y recibe El Botiquín Natural gratis cada mes en tu correo
El Botiquín Natural, Prensa Independiente y Gratuita
Leer El Botiquín Natural Abril 2025
