Siguiendo las enseñanzas de vida que nos proponen enfrentar los desafíos con positividad, diremos que no, el estrés no es enemigo del amor, sino que es una oportunidad de conocernos mejor al sacar a la luz las preocupaciones individuales de cada uno y es también una situación que nos permite buscar estrategias conjuntas para manejarlo, con lo que podemos fortalecer la relación.
El estilo de vida, la alimentación y la calidad del descanso influyen en el bienestar emocional, por lo que es en estos tres pilares en los que se puede buscar la solución cuando el amor se resiente por un entorno estresado.
El sentirse sobrecargado influye en el estado de ánimo y en la respuesta a los estímulos externos, por lo que si estamos muy estresados nuestra reacción a comentarios o propuestas de la pareja pueden no ser muy amables. Es necesario parar y reflexionar para localizar los puntos por los que flaquea nuestro bienestar emocional. ¿Es por qué estamos demasiadas horas fuera de casa? ¿Comemos rápido y cualquier cosa? ¿Nos sentimos presionados a mantener una relación social y familiar demasiado absorbente?
Sean las que sean las coordenadas estresantes que debemos afrontar, lo que necesitamos es dedicarnos tiempo de calidad
Sean las que sean las coordenadas estresantes que debemos afrontar, lo que necesitamos es dedicarnos tiempo de calidad. En solitario y en pareja. En solitario para encontrarnos a nosotros mismos, cuidarnos tanto físicamente como en espíritu, dando espacio a que aflore la creatividad en nuestro estudio o el asombro durante un paseo ante cualquier acontecimiento inesperado, o la inspiración en la cocina para preparar algo rico. Y en pareja para recordarnos lo mucho que compartimos y agradecer y apoyarnos cuando hace falta.
Una buena alimentación es esencial para poder con todo. Siempre mejor calidad que cantidad, por supuesto. Alimentos «limpios», con los mínimos aditivos, saborizantes y conservantes posible, frescos y de temporada, mayoritariamente o totalmente vegetales. Evitando los ultraprocesados, el exceso de azúcar y las grasas trans, que abotargan el cerebro y nos roban la energía real bajo una apariencia de energía momentánea falsa. En cambio, frutas y verduras, frutos secos, semillas y legumbres, nos proporcionan las vitaminas y los minerales, fibra, proteínas y también las grasas saludables que nuestro organismo requiere para estar en forma.
Siempre, pero aún más en periodos de estrés que pueden llegar a deteriorar nuestra salud y las relaciones con familiares, compañeros de trabajo o amigos, es interesante conocer técnicas de relajación y practicar ejercicio moderado. La respiración consciente, el yoga, el tai chi, andar, correr, hacer pilates, jugar a pádel, son actividades que podemos practicar individualmente o en pareja.
Respetar las horas de descanso que necesitamos es fundamental para mantener o recuperar el bienestar físico y mental
Por otro lado, respetar las horas de descanso que necesitamos es fundamental para mantener o recuperar el bienestar físico y mental que nos permitirá sentirnos tranquilos y tener una actitud positiva.
Y, naturalmente, podemos contar con la ayuda de un buen complemento alimenticio que, por su formulación, favorezca un estado de ánimo positivo, procurándonos el bienestar emocional básico para unas relaciones más satisfactorias gracias a las propiedades de sus componentes, como pueden ser la rhodiola, que ayuda a mejorar la función mental y el rendimiento y a regular los niveles de cortisol. La grifonia, conocida por favorecer la actividad cerebral; y el azafrán, con una gran reputación histórica en mejorar el estado de ánimo. Y, entre las vitaminas campeonas en bienestar emocional son las del grupo B (B1, B3, B6 y B12) y la vitamina C las más recomendadas.
ESPACIO PATROCINADO POR:
Vitalart | www.naturimport.es/624-vitalart
Autora: Montse Mulé, Editora.
Suscríbete a la Newsletter y recibe El Botiquín Natural gratis cada mes en tu correo
El Botiquín Natural, Prensa Independiente y Gratuita
Leer El Botiquín Natural Febrero 2025
