La fertilidad masculina es la capacidad del hombre para lograr con su esperma fecundar el óvulo de la mujer y poder así concebir un nuevo ser vivo. Sin tener en cuenta aspectos genéticos, los factores generales que la dificultan son la baja producción de esperma, anomalías en su función o la obstrucción que impide su salida. El estrés crónico, el exceso de peso, la mala alimentación, el consumo excesivo de alcohol o tabaco y la edad, también son factores que influyen negativamente.
La nutrición y el estilo de vida pueden jugar un papel significativo en la mejora de las probabilidades de concepción. Para ello es recomendable seguir una dieta variada, antiinflamatoria y basada en granos integrales, vegetales, algas, frutas, y grasas saludables, reduciendo el azúcar y la sal, y evitando los alimentos ultra procesados. En general son recomendables aquellos alimentos que tengan un alto contenido en antioxidantes o en ácidos grasos omega-3.
¿Cuáles son los nutrientes clave para mejorar la fertilidad en el hombre?
Existen nutrientes apropiados para apoyar la salud reproductiva masculina. Ellos pueden aportar una acción antioxidante, y ayudar a promover la función celular adecuada para fomentar la fertilidad masculina. Vitamina E La vitamina E es un antioxidante bien documentado y se ha demostrado que inhibe el daño inducido por los radicales libres en las sensibles membranas celulares. Ensayos controlados demostraron que la vitamina E puede mejorar la función de los espermatozoides aumentando su capacidad para penetrar el óvulo.
L-Carnitina
La función principal del aminoácido carnitina en el epidídimo es proporcionar un sustrato energético adecuado para los espermatozoides, contribuyendo directamente a su motilidad y puede estar implicada en su correcta maduración. Esto es especialmente importante ya que los espermatozoides del epidídimo utilizan las grasas como su principal fuente de metabolismo energético, por lo tanto, la carnitina es necesaria para el transporte de ácidos grasos a las mitocondrias.
L-Arginina
El aminoácido arginina es necesario para la replicación de las células, por lo que es esencial en la formación de espermatozoides. También actúa como precursor bioquímico en la síntesis de los compuestos orgánicos putrescina, espermidina y espermina, que se cree que son esenciales para la motilidad de los espermatozoides.
Zinc
Es quizás el oligoelemento más importante para la función sexual masculina. Está involucrado en prácticamente todos los aspectos de la reproducción masculina, incluido el metabolismo hormonal, y la formación y motilidad de los espermatozoides. La deficiencia de zinc puede conducir a una disminución de los niveles de testosterona y del recuento seminal. Niveles correctos de este oligoelemento pueden aumentar su concentración y mejorar su morfología.
Extracto de corteza de pino
La corteza de pino es una fuente rica de proantocianidinas oligoméricas (OPC), conocidas por ser potentes antioxidantes con muchos beneficios asociados con la salud circulatoria, como ayudar a la insuficiencia venosa al aumentar la producción de óxido nítrico, mejorando así la vasodilatación dependiente del endotelio. Mejoras en el flujo sanguíneo y circulación periférica pueden ayudar a la función reproductiva masculina.
Coenzima Q10
En los espermatozoides, la coenzima Q10 (CoQ10) se concentra en las mitocondrias, donde participa en la producción de energía. También funciona como antioxidante, previniendo la peroxidación lipídica de las membranas de los espermatozoides. En hombres con infertilidad demostró una mejora significativa en parámetros del semen; en particular, el recuento, la motilidad y la morfología de los espermatozoides. Además, algún estudio indica que podría inducir mejoras en la concentración de esperma.
Selenio
Un mineral clave, necesario para la producción normal de esperma (espermatogénesis) y también desempeña un papel esencial en la generación de fosfolípido hidroperóxido glutatión peroxidasa, con capacidad de eliminar radicales libres ayudando a mantener la homeostasis intracelular y el equilibrio redox.
Ácido fólico
El ácido fólico es esencial para la producción y reparación del ADN y, por lo tanto, juega un papel importante en la salud y formación del esperma. La deficiencia de ácido fólico en los hombres se ha relacionado con anomalías en los espermatozoides. Un ensayo de control aleatorio que combina zinc y ácido fólico concluyó que la suplementación con estos nutrientes mejoró significativamente el recuento total de espermatozoides tanto en hombres fértiles como sub-fértiles.
Vitamina D
La deficiencia de este nutriente se ha relacionado con varios trastornos reproductivos, incluidos abortos espontáneos y embarazos con nacimientos prematuros. Se ha establecido una asociación entre los niveles séricos de vitamina D y la motilidad de los espermatozoides.
Vitamina C
Otro antioxidante fundamental importante es la vitamina C. Un ensayo clínico controlado, aleatorio y doble ciego sobre 115 hombres con infertilidad, los resultados demostraron que aquellos que suplementaron con vitamina C había mejorado la motilidad y la morfología de los espermatozoides en comparación con el placebo. La vitamina C puede proteger a los espermatozoides del daño provocado por la oxidación.
Por todo ello, concluimos que un buen estilo de vida, la dieta sana y la ayuda de ciertos nutrientes pueden favorecer la fertilidad en los hombres. Existen en el mercado complementos alimenticios que combinan nutrientes que la pueden apoyar. Si decidimos utilizarlos, es recomendable tomarlos al menos 90 días antes de la concepción prevista. Es deseable que estén formulados de forma equilibrada, 100% naturales, de las mejores fuentes posibles, en formas altamente biodisponibles y sin excipientes indeseados. No todas las marcas son iguales, por lo que es importante la elección del producto, su origen y su proceso de producción. Aquellas personas que sigan protocolos con medicamentos deben consultar al especialista antes de tomar cualquier complemento alimenticio.
¡Dales a tus espermatozoides movilidad y fortaleza!
Autor: Pedro Porta. Director y Empresario, Sector Complementos Alimenticios
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