El calor extremo no solo provoca cansancio. También puede afectar a la presión arterial. Durante las olas de calor es frecuente notar mareos, sensación de debilidad, fatiga o pequeñas bajadas de tensión, especialmente en personas mayores o con tendencia a la hipotensión.
Las altas temperaturas obligan al organismo a hacer un esfuerzo constante para regular la temperatura corporal. Como consecuencia, los vasos sanguíneos se dilatan y la presión arterial puede descender. Además, la pérdida de líquidos y minerales a través del sudor aumenta todavía más esa sensación de agotamiento.
Para el presidente de la Asociación Nacional de Autónomos de las Terapias Naturales (Cofenat), Roberto San Antonio- Abad “es fundamental una correcta hidratación, pero también alternativas naturales que pueden ayudar al organismo a afrontar mejor los episodios de calor intenso. “El cuerpo pierde agua y minerales continuamente durante una ola de calor. Muchas veces los mareos o la sensación de debilidad son consecuencia directa de esa deshidratación y del esfuerzo que hace el organismo para mantener su equilibrio”, concreta.
Entre las recomendaciones naturales más habituales San Antonio-Abad destaca plantas y complementos utilizados tradicionalmente para combatir la fatiga física y mental, como el ginseng, la jalea real o la maca andina. También recuerda la importancia de mantener unos buenos niveles de minerales como el magnesio o el potasio, especialmente en personas que sudan mucho o pasan tiempo al aire libre.
El presidente de Cofenat también recomienda algunas Terapias Naturales enfocadas al bienestar general y la regulación del estrés físico que sufre el organismo durante el calor extremo.
“Técnicas como la hidroterapia, los baños de contraste o determinadas disciplinas orientadas a la relajación y la respiración pueden ayudar a mejorar la sensación de agotamiento y favorecer una mejor adaptación del cuerpo a las altas temperaturas”, subraya.
Por otra parte, San Antonio-Abad aconseja evitar la exposición solar en las horas centrales del día, utilizar ropa ligera, comer de forma más liviana y levantarse despacio tras permanecer mucho tiempo sentado o tumbado. “El calor extremo no debe banalizarse. Escuchar al cuerpo y anticiparse con hidratación, descanso y cuidados naturales puede evitar muchos episodios de mareos o bajadas de tensión en verano”, concluye.
- Para más información visita www.cofenat.es
Suscríbete a la Newsletter y recibe El Botiquín Natural gratis cada mes en tu correo
El Botiquín Natural, Prensa Independiente y Gratuita
Leer El Botiquín Natural Julio 2026
