Con la llegada del otoño, muchos notamos un aumento en la caída capilar. Ver más cabello en el cepillo o la ducha puede resultar inquietante, pero este fenómeno es bastante común en esta época del año. Por eso, debemos tomarlo con calma: aunque pueda preocuparnos, no siempre es indicativo de un problema grave. Entender por qué ocurre y cómo prevenirlo es esencial para mantener una melena fuerte y bonita.
Durante el verano, el cabello suele estar en su fase de crecimiento, impulsado por factores como la mayor exposición a la luz solar. Pero cuando llega el otoño y esa luz disminuye, el cabello entra en una fase de reposo y, como resultado, es natural que se caiga más. Este proceso, conocido como fase telógena, es parte del ciclo normal del cabello, que alterna entre crecimiento, reposo y caída.
Sin embargo, existen factores que pueden agravar esta situación. Algunos factores como un ritmo de vida agitado, los cambios hormonales y una alimentación inadecuada pueden intensificar la caída capilar estacional. Por ello, debemos abordar esta situación desde una perspectiva integral, enfocándonos tanto en el cuidado externo del cabello como en el bienestar general.
Para ello, la nutrición tiene un papel principal. Vitaminas como la biotina (B7) y minerales como el zinc y el selenio son esenciales para mantener un cabello fuerte y sano. Una dieta equilibrada que incluya estos nutrientes, junto con la suplementación adecuada cuando sea necesaria, puede ser de gran ayuda en esta época del año. Y es que, desde Solgar hemos observado cómo el apoyo nutricional específico, como el que ofrece nuestra nuestra Fórmula Pelo Piel y Uñas puede marcar la diferencia en nuestro cabello y ser una herramienta para apoyar nuestra salud capilar. Esto se debe a que proporcionan nutrientes esenciales para el mantenimiento de la salud del cabello y suponen un plus a nuestra alimentación para así mantener la fuerza, densidad y brillo natural de nuestro cabello.
Además de la dieta, el estrés es otro factor que considerar. La vuelta a la rutina después del verano y la presión que sentimos en el día a día pueden contribuir a la caída capilar. El estrés prolongado altera el ciclo de crecimiento del cabello, acelerando su caída. Por eso, se recomienda incorporar actividades que ayuden a gestionar el estrés, como practicar deporte, meditar o simplemente dedicar tiempo a actividades que nos relajen.
El cuidado externo del cabello también es fundamental. En otoño, el cambio de temperatura y la exposición a agentes externos como el viento pueden debilitar la fibra capilar. Por ello, es preferible usar productos suaves y evitar el uso excesivo de secadores y planchas. También puedes incluir masajes a tu cuero cabelludo. Además de dedicarte un momento para ti y relajarte, estos masajes estimularán la vascularización, dilatarán los vasos sanguíneos y harán que el cabello se vuelva más flexible.
Aunque la caída capilar en otoño es un proceso natural, sí que podemos reducir su impacto. Prestar atención a nuestra nutrición, gestionar el estrés y adoptar buenos hábitos capilares son acciones clave para cuidarnos por dentro y por fuera. La salud capilar no es cuestión de milagros, sino de atención y cuidado continuos. Así que este otoño, en lugar de preocuparnos por la caída, optemos por una estrategia integral para poder disfrutar de un cabello bonito y fuerte.
*El zinc contribuye al mantenimiento del pelo, piel y uñas en condiciones normales; La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel.
Complementos alimenticios desde 1947
Solgar® nació en 1947 con el compromiso de ayudar a las personas a cuidar de su salud y apoyar el bienestar. Es una marca pionera en la comprensión de la nutrición y la creación de complementos alimenticios para cada estilo de la vida. Elabora complementos alimenticios innovadores, utilizando materias primas de primera calidad. Solgar® utiliza botes de cristal 100% reciclables y fabrica sus vitaminas y minerales en pequeños lotes bajo un estricto control de calidad, para garantizar la consistencia, pureza y potencia de un bote a otro. Actualmente cuenta con más de 300 referencias en su portafolio, muchas de ellas aptas para vegetarianos y veganos, con certificaciones kosher y halal, reduciendo la presencia de alérgenos como lácteos o gluten siempre que es posible. Incluye ingredientes patentados en muchos de sus productos y evita el uso de conservantes innecesarios, otro factor más para marcar la diferencia entre lo bueno y lo excelente.
Autora: Carla Ramon, Product Manager de Solgar®
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