En plena temporada de invierno, los resfriados, los dolores de garganta, las gripes, las faringitis, las amigdalitis y las bronquitis se convierten en las afecciones más comunes. Las enfermedades que afectan a las vías respiratorias ven su pico de incidencia durante los meses más fríos del año. ¿Por qué?
Con las bajas temperaturas, pasamos más horas en espacios cerrados y poco ventilados, ya sea en casa, en el trabajo, en las escuelas o en espacios públicos. Esto, sumado a la proximidad física, multiplica las posibilidades de contagio, ya que los virus entran en nuestro organismo a través de las vías respiratorias altas o superiores (la nariz y la boca).
Los síntomas más comunes
Generalmente, conllevan síntomas leves y transitorios que duran pocos días y no requieren de asistencia médica, aunque son muy molestos. La congestión nasal, los estornudos, la tos, el dolor de garganta, los ojos llorosos, el dolor de cabeza, e incluso unas décimas de fiebre son los más comunes. No obstante, en algunos casos pueden presentar complicaciones y requieren de la intervención médica profesional.
Ante ello, mantener un sistema de defensas preparado es importante para hacer frente a las afecciones propias de la estación invernal.
Soluciones naturales para prevenirlas y combatirlas
Una alimentación saludable, variada y equilibrada es una poderosa aliada en la prevención y una herramienta eficaz para potenciar nuestras defensas de manera natural. Priorizar aquellos alimentos nutritivos, optar por las frutas y verduras de temporada y evitar los ultraprocesados y el exceso de sal y azúcares añadidos puede marcar la diferencia. En este sentido, alimentos con propiedades antisépticas, expectorantes y termogénicas, como el ajo, la cebolla, el jengibre o la canela, ayudarán a mantener nuestro cuerpo caliente, además de contribuir a suavizar la garganta, fluidificar los mocos y expulsar la mucosidad.
Y, junto a la alimentación, la fitoterapia. Tenemos a nuestro alcance hierbas, raíces, especias y plantas medicinales con propiedades antioxidantes, antivíricas, expectorantes, mucolíticas y antibacterianas, aliadas para el sistema inmunitario. El eucalipto, la equinácea, la salvia, el tomillo, el própolis, el pino, el ginseng y la menta piperita son algunas de las plantas y extractos vegetales más utilizados para ayudar a combatir los catarros y apoyar el tratamiento de afecciones de las vías respiratorias.
Actividad física y relajación
Asimismo, adoptar hábitos de vida saludables, como practicar ejercicio físico de manera regular, mantener una mente relajada, descansar adecuadamente y poner énfasis en una hidratación correcta, también es un elemento fundamental para disfrutar de una buena salud.
Autora: Ariadna Coma, Periodista
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