Para un saludable otoño debemos preparar nuestro sistema inmunológico, conseguir un estado de ánimo positivo y mantenernos activos. Ello incluye incorporar una dieta sana y rica en vitaminas y antioxidantes, planificar actividades al aire libre, procurando un buen descanso y gestionando adecuadamente el estrés crónico.
Para preparar a nuestro sistema inmune debemos incluir en nuestra alimentación frutas y verduras de la estación como calabaza, manzanas y espinacas. Hay que considerar tomar algún multivitamínico rico en vitaminas D y C. Los probióticos serán claves para mantener una flora intestinal sana como antesala para tener un sistema inmune reforzado. Alimentos fermentados como el yogur, el kéfir o la col agria son excelentes aliados para nuestra microbiota. No hay que olvidar conseguir una buena hidratación a lo largo del día, así que hay que beber el suficiente líquido, aunque no se tenga sed.
Para mantener un estado de ánimo positivo debemos procurar pasar tiempo al aire libre y en contacto con la naturaleza, planificar actividades sociales y evitar la soledad, entrenar alguna técnica de meditación o relajación y desconectar en lo posible o evitar el abuso de las redes sociales o cualquier actividad digital que nos pueda aislar innecesariamente. El ejercicio moderado de forma programada y constante nos ayudará no tan sólo a activar nuestro metabolismo sino también a conseguir un sueño reparador.
Si juntamos un poco de cada uno de los ingredientes anteriores, y le añadimos la intención de no sobrecargar nuestra agenda y vivir el momento, seguro que nuestro ser lo agradecerá. ¡Déjate envolver por los beneficios de cada estación!
Autor: Pedro Porta, Empresario sector complementos alimenticios
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