Hay abrazos que transmiten amor y cariño y hay abrazos que pueden asfixiar. Los primeros nos llenan de vida, los segundos debemos evitarlos, y hay que recordar que hay personas a las que no les gusta ninguno de ellos. Hay abrazos de salutación, despedida o reconciliación, y son aún más reconfortantes si vienen acompañados de una buena mirada.
En algunos países la abrazoterapia se practica desde hace años. Los buenos abrazos calman, ayudan a disminuir los efectos del estrés al producir oxitocina y bajan el cortisol, contrarrestando sus consecuencias fisiológicas negativas.
Un buen abrazo lleva a nuestro inconsciente a cuando éramos pequeños, cuando recibíamos ese «tacto lento» que involucra un proceso emocional positivo. Si lo recordamos como padres, seguro que no hay mejor recuerdo que abrazar a los peques y recibir a cambio una profunda sonrisa o un puchero que pone fin al llanto.
Los buenos abrazos pueden bajar el ritmo cardíaco, la presión sanguínea, reforzar el sistema inmune e incluso mejorar el ciclo del sueño, gracias a sus efectos positivos en la producción de las hormonas de la felicidad. Una de ellas, la endorfina, nos puede ayudar incluso a disminuir el dolor y hacernos sentir mejor.
¿Cuántos abrazos al día y cuanto deben durar? Pues expertos en esta terapia sostienen que un abrazo es bueno por muy cortito que sea, siempre que sea sincero. La duración de un abrazo suele ser de tres segundos, pero se afirma que debemos llegar a los 20 segundos si queremos conseguir unos buenos efectos terapéuticos.
¡Abraza la vida con fuerza, abraza a los tuyos con cariño!
Autor: Pedro Porta. Director y Empresario, Sector Complementos Alimenticios
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