Un estilo de vida sano es la fórmula mágica para gozar de un sistema inmunitario fuerte. Aunque en teoría parece fácil no siempre lo es en la práctica. Tanto niños, jóvenes como mayores, nos abocamos a un ritmo de actividades desde la mañana a la noche, que, sumado al estrés propio del entorno en las ciudades, tráfico denso, contaminación del aire y acústica, nos lo pone difícil.
Para superar las dificultades podemos ayudarnos de las estrategias adecuadas que pasan por el cuidado de la alimentación, la práctica de ejercicio al gusto de cada uno y el respeto por las horas de descanso que, en definitiva, nos preparan para afrontar el nuevo día.
Cuidemos la alimentación: es fundamental
La alimentación debe ser basada en vegetales en su mayor parte. De esta evidencia científica nació la campaña «cinco al día» por la necesidad de promocionar el consumo de frutas y verduras entre la población general. La propuso el National Cancer Institute en colaboración con la Produce for Better Health Foundation, inicialmente en los Estados Unidos en 1991 aunque seguidamente se extendió a otros países, entre ellos España en el año 2000. La motivación fue la constatación de que una dieta rica en frutas y verduras incidía en un menor riesgo de padecer enfermedades crónicas como cáncer, diabetes, obesidad y problemas cardiovasculares. Procurándonos alimentos ecológicos siempre que sea posible, evitamos pesticidas, hormonas y restos de antibióticos.
La suplementación combinada de arabinogalactanos y betaglucanos tiene beneficios en personas con una función inmunitaria disminuida
En otoño, prepara tus defensas
En las plantas medicinales y algunos alimentos encontramos principios activos con acción inmunomoduladora que actúan reforzando la respuesta inmunitaria frente a infecciones.
La suplementación combinada de arabinogalactanos y betaglucanos tiene beneficios en personas con una función inmunitaria disminuida y que necesitan mantener sus defensas en óptimo funcionamiento todo el invierno. Con la llegada del frío, la temporada de otoño es un buen momento para recurrir a los suplementos naturales en pastillas de arabinogalactanos y betaglucanos, que aseguran una complementación fácil, cómoda y segura.
La vitamina C es valorada y buscada tanto en alimentos ricos en ella como en complementos que aporten un plus en periodos en los que más se necesita.
Una dieta rica en frutas y verduras incide en un menor riesgo de padecer enfermedades crónicas
El zinc es un oligoelemento presente en todas las células del cuerpo y es indispensable para mantener una buena salud ya que contribuye al crecimiento y al desarrollo, a mantener la vista sana, a proteger el sistema inmunitario y a ayudar al metabolismo a funcionar correctamente. En los alimentos destaca su presencia en los piñones, anacardos, nueces pecanas, legumbres, cereales integrales y quesos curados.
La equinácea reina en la prevención y tratamiento del resfriado
La Sociedad Española de Fitoterapia SEFIT declara que «La equinácea es una planta medicinal con monografías positivas elaboradas por diferentes organismos internacionales como la Agencia Europea del Medicamento (EMA), la European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) y la Organización Mundial de la Salud (OMS)».
Andrografis paniculata, una planta muy interesante
Rica en sesquiterpenos, flavonoides y lactonas, esta planta adaptógena ayuda al cuerpo a resistir cuando los virus del resfriado aparecen a nuestro alrededor y amenazan con contagiarnos. Es una planta amarga aquí poco conocida, muy usada en la India por la medicina ayurvédica que aumenta la respuesta inmunitaria al favorecer las defensas.
ESPACIO PATROCINADO POR:
Vitalart | www.naturimport.es/624-vitalart
Autora: Montse Mulé, Editora.
Suscríbete a la Newsletter y recibe El Botiquín Natural gratis cada mes en tu correo
El Botiquín Natural, Prensa Independiente y Gratuita
Leer El Botiquín Natural Noviembre 2025
