La vuelta a los horarios habituales después del verano exige reajustar rutinas, descanso y niveles de actividad. Este periodo de transición puede venir acompañado de cansancio, estrés, menor capacidad de concentración, dificultades para dormir o las primeras molestias respiratorias del otoño.
Los aceites esenciales pueden ser un complemento útil para acompañar esta adaptación. Al inhalarlos, sus moléculas aromáticas entran en contacto con los receptores olfativos y envían señales a zonas cerebrales relacionadas con las emociones, la memoria, la atención y la respuesta frente al estrés. Elegir el aroma adecuado para cada momento permite integrarlos de forma sencilla en la rutina diaria.
Un momento de calma
Cuando cuesta desconectar, la Lavanda vera (Lavandula angustifolia) y el Ylang-ylang completo (Cananga odorata) ofrecen una combinación de notas florales que invita a bajar el ritmo. La lavanda se ha relacionado con una menor percepción del estrés y una mejor calidad del descanso. El ylang-ylang, por su parte, puede ayudar a aliviar la tensión emocional y favorecer una sensación general de bienestar.
Energía para recuperar el ánimo
La Verbena exótica (Litsea cubeba) y la Bergamota (Citrus bergamia) destacan por su perfil fresco y cítrico, especialmente agradable en momentos de apatía o falta de motivación. La bergamota ha sido estudiada por su influencia sobre el estado emocional, mientras que el aroma de la verbena exótica se asocia con sensaciones de vitalidad, optimismo y energía.
Concentración ante las nuevas exigencias
Volver al trabajo o al estudio implica recuperar progresivamente la capacidad de atención. En estos momentos puede resultar interesante combinar Romero QT. cineol (Rosmarinus officinalis QT. cineol) y Lima (Citrus aurantifolia). El romero, caracterizado por su contenido en 1,8-cineol, se ha relacionado con el estado de alerta, la memoria de trabajo y el rendimiento cognitivo. La lima completa la combinación con un aroma limpio y refrescante que transmite claridad mental.
Ligereza después de las comidas
Recuperar los horarios también supone reajustar el ritmo de las comidas. Los aromas del Jengibre (Zingiber officinale), el Limón (Citrus limon) y la Menta piperita (Mentha × piperita) pueden acompañar el bienestar digestivo. Sus notas cálidas, cítricas y refrescantes proporcionan una agradable sensación de frescor y ligereza tras comer.
Bienestar en el cambio de estación
La llegada del otoño invita a prestar más atención al bienestar respiratorio y a las defensas naturales del organismo. La Ravintsara (Cinnamomum camphora QT. cineol) y el Saro (Cinnamosma fragrans) se han utilizado tradicionalmente para acompañar al organismo durante los cambios estacionales. A ellos se suma el Eucalipto radiata (Eucalyptus radiata), cuyo característico aroma balsámico aporta frescor y favorece la sensación de respirar con mayor comodidad.
Autora: María Conti, Farmacéutica Especializada en Dermofarmacia, Cosmética y Aromaterapia.
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