Ante la preocupación generada por los casos de hantavirus y la posibilidad de que algunas personas puedan tener que afrontar periodos de aislamiento o cuarentena, la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (Cofenat) recuerda la importancia de cuidar la salud emocional y mantener hábitos que ayuden a reducir el impacto psicológico asociado a este tipo de situaciones.
Desde la asociación advierten de que los periodos prolongados de aislamiento, incertidumbre o miedo pueden favorecer síntomas relacionados con el estrés, la ansiedad, el insomnio o el desánimo emocional. “La depresión no es simplemente estar triste. Incluye pérdida de energía, alteraciones del sueño, cambios en el apetito, sensación de vacío o pensamientos negativos persistentes”, explica el presidente de Cofenat, Roberto San Antonio-Abad.
En este contexto, la asociación recuerda que el estrés crónico y el exceso de cortisol pueden afectar a estructuras cerebrales relacionadas con la memoria y la regulación emocional, especialmente en situaciones de incertidumbre mantenida o preocupación constante.
Por ello, desde Cofenat recomiendan mantener rutinas saludables durante posibles cuarentenas o periodos de aislamiento. Entre las principales pautas destacan realizar ejercicio físico regular —al menos 20 minutos diarios— y seguir una alimentación equilibrada que aporte nutrientes necesarios para la producción de neurotransmisores relacionados con el bienestar emocional.
En concreto, aconsejan alimentos ricos en triptófano como el plátano, las almendras o el pescado pueden contribuir a favorecer la síntesis de serotonina, una de las sustancias más vinculadas a la regulación del estado de ánimo. También aconsejan reducir el consumo de alcohol, azúcar y exceso de cafeína para favorecer un mejor equilibrio del sistema nervioso.
Junto a estos hábitos, Cofenat señala que algunas plantas utilizadas tradicionalmente pueden desempeñar un papel complementario en determinados casos, siempre bajo supervisión profesional.
«Plantas como el hipérico, la rhodiola o el azafrán han sido estudiadas como apoyo en casos de depresión leve o asociada al estrés y la fatiga», afirma San Antonio-Abad
Además, otras plantas como la pasiflora o la melisa pueden contribuir a mejorar síntomas asociados como la ansiedad o el insomnio, frecuentes en contextos de aislamiento o preocupación prolongada.
Desde Cofenat insisten en que la salud emocional debe abordarse desde una perspectiva amplia, que incluya apoyo profesional, hábitos saludables y cuidado emocional, especialmente en situaciones excepcionales que puedan alterar la rutina y el bienestar psicológico de la población.
- Más información en www.cofenat.es
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