Con motivo del Día Internacional de las Personas Mayores que se celebra el próximo 1 de octubre, la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (COFENAT) pone en valor la contribución de la Osteopatía al bienestar y la autonomía de las personas mayores, dentro de un enfoque que incluya actividad física adaptada, una alimentación adecuada y un descanso regular.
“El cuerpo envejece y se transforma poco a poco con la edad, modifica nuestra forma de estar y de movernos y, por lo tanto, nuestra salud y calidad de vida”, explica Gaby Díaz, osteópata y socio de Cofenat, quien recuerda que existen formas sencillas y eficaces de llegar a esta etapa conservando una buena autonomía.
Entre los principales cambios asociados al envejecimiento, Díaz señala la pérdida de fuerza vinculada a la sarcopenia, es decir, a la disminución de la masa muscular. “Si perdemos músculo, perdemos la capacidad que este tiene de dotarnos de movimiento e iremos reduciendo acciones cotidianas como levantarnos de una silla o un sillón, coger las bolsas de la compra, subir y bajar tramos de escaleras o incluso desplazarnos a ciertos sitios por la necesidad de caminar”, afirma.
A ello se suman el desgaste articular y óseo, que puede provocar más dolor o una mayor fragilidad ante un golpe o una caída, y la pérdida de equilibrio, relacionada con factores visuales, auditivos, musculares o con una reducción de las capacidades psicomotrices y de coordinación.
Fuerza, caminatas, alimentación y descanso
Para favorecer un envejecimiento activo, Gaby Díaz destaca la importancia de mantener una rutina constante y sostenible, adaptada a la edad y a la condición física de cada persona.
“No hay que abandonar el ejercicio de fuerza, como muchos indican, sino adaptarlo a nuestra condición física. También puede ser muy útil orientar ciertos ejercicios a la coordinación y el equilibrio y, por supuesto, caminar es insustituible”, sostiene.
El osteópata añade que la alimentación y el descanso son otros dos pilares fundamentales. En este sentido, recomienda mantener un consumo adecuado de proteínas y fibra, evitar recurrir a productos ultraprocesados por la pereza de cocinar y procurar que el sueño sea suficiente y regular.
El papel complementario de la Osteopatía
Díaz destaca que la Osteopatía puede adaptarse a las condiciones físicas de las personas mayores mediante técnicas sutiles y llevaderas. “La Osteopatía es de mucha utilidad, ya que puede hacer que la persona tenga más seguridad y autonomía, puede mejorar sus dolores, dotarla de mayor movilidad y menor rigidez, y aportar calidad y fluidez a sus movimientos”, explica.
El socio de Cofenat subraya que la Osteopatía no tiene que limitarse al momento en el que aparecen determinadas necesidades. “No solo ayuda una vez que la persona tiene ciertas necesidades, sino que ayuda a conservar las funciones óptimas y a prevenir la pérdida de libertad de movimiento, que, en definitiva, es lo que nos mantiene vivos”, concluye.
- Para más información visita www.cofenat.es
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